40~50대 여성 필독! 갱년기 불면증 해결법 (원인, 생활습관, 치료법, 수면패턴 조절법)
1. 갱년기 불면증의 원인과 증상 갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나가는 시기로, 이 시기에 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 급격히 감소합니다. 이러한 호르몬 변화는 신체와 정신에 다양한 영향을 미치며, 그 중 하나가 불면증입니다. 불면증의 주요 증상으로는 잠들기 어려움, 자주 깨는 것, 깊은 수면을 취하지 못하는 것 등이 있습니다. 이로 인해 낮 동안 피로감과 집중력 저하를 경험할 수 있습니다.또한, 갱년기에는 야간 발한, 심박수 증가와 같은 신체적 증상과 우울감, 불안감 같은 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 불면증을 더욱 악화시킵니다. 이러한 증상들은 방치할 경우 만성화될 수 있으므로, 조기에 대처하는 것이 중요합니다. 갱년기 불면증은 단순한 수면 문제를 넘어 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수..
2025. 2. 11.
