골다공증 예방 위한 칼슘 섭취량, 음식, 흡수율 높이는 방법 총정리
골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취량, 얼마나 필요할까요?안녕하세요. 오늘은 골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취량에 대해 말씀드리겠습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 중요한 영양소로, 우리의 건강에 큰 역할을 합니다. 특히, 여성의 경우 50세 이상이 되면 골밀도가 급격히 감소하기 때문에 칼슘 섭취가 더욱 중요해집니다. 일반적으로 성인 여성의 경우 하루에 700mg에서 800mg의 칼슘을 섭취하는 것이 권장되며, 폐경기 이후에는 하루 1,200mg의 섭취가 필요합니다.골다공증을 앓고 계신 분들은 하루에 1,200mg에서 1,500mg까지 섭취하시는 것이 좋습니다. 하지만 칼슘을 너무 많이 섭취하는 것도 문제가 될 수 있으므로, 하루에 2,000mg을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 또한 칼슘은 한 번에 많은 양..
2025. 2. 9.
